Ana gil | Psicóloga
Psicología para ayudarte a sentirte mejor y avanzar
Acompañamiento psicológico cercano, práctico y basado en la evidencia para ayudarte a superar lo que estás viviendo.
Sobre mi
Soy psicóloga sanitaria colegiada (MU 03151), licenciada en Psicología por la Universidad de Murcia, con más de 20 años de experiencia en el ámbito clínico.Trabajo desde enfoques basados en la evidencia científica, integrando modelos como el cognitivo-conductual y la terapia breve estratégica, lo que me permite adaptar cada proceso a las necesidades de la persona.Mi forma de trabajar es cercana, práctica y orientada al cambio. No solo entenderemos lo que te ocurre, sino que trabajaremos con herramientas concretas para mejorar tu bienestar en el día a día.
¿En que puedo ayudarte?
Puedo ayudarte si estás pasando por alguna de estas situaciones:
Ansiedad: Respuesta de alerta que, cuando es intensa o frecuente, puede generar inquietud, síntomas físicos y malestar en el día a día.
Depresión: Estado de desánimo persistente, pérdida de energía o interés que afecta al bienestar emocional y a la vida cotidiana.
Autoestima: Forma en la que te valoras a ti mismo/a, que influye en la confianza, las decisiones y las relaciones personales.
Duelo: Proceso emocional ante una pérdida importante que implica tristeza, adaptación y vivencia personal sin tiempos ni formas únicas.
Trauma: Reacción emocional ante experiencias difíciles que puede generar miedo, alerta o malestar persistente en el tiempo.
Problemas de pareja: Dificultades en la relación como conflictos, falta de comunicación o distanciamiento emocional.
Problemas familiares: Tensiones o conflictos en el entorno familiar que afectan a la convivencia y a la comunicación.
Problemas laborales: Situaciones de estrés, presión o conflictos en el trabajo que impactan en el bienestar emocional.
Fobias: Miedos intensos y desproporcionados hacia situaciones u objetos concretos que limitan la vida diaria.
Obsesiones y rituales: Pensamientos intrusivos y conductas repetitivas que generan ansiedad y mantienen el malestar.
Gestión emocional: Habilidad para reconocer, comprender y regular las emociones para afrontar mejor las situaciones diarias.
Trastornos psicosomáticos: Síntomas físicos relacionados con el malestar emocional, donde cuerpo y mente están profundamente conectados.
Tipos de terapia
Ofrezco atención psicológica tanto presencial como online, adaptándome a tus necesidades con la misma calidad, confidencialidad y eficacia.
Individual
Un espacio personal para trabajar emociones, pensamientos y dificultades, con el objetivo de generar cambios y mejorar tu bienestar.
Pareja
Orientada a mejorar la comunicación, resolver conflictos y fortalecer la relación desde una perspectiva constructiva.
Atención adolescenes y adultos
Intervención adaptada a cada etapa vital, teniendo en cuenta las necesidades específicas de cada persona.
Preguntas frecuentes
✦ ¿Cuánto dura una sesión?
Las sesiones tienen una duración aproximada de 50-60 minutos.✦ ¿Cada cuánto debo acudir a consulta?
Lo habitual es comenzar con una sesión semanal. A medida que avances en el proceso, la frecuencia podrá ajustarse según tus necesidades.✦ ¿La terapia es confidencial?
Sí. Todas las sesiones se rigen por la confidencialidad profesional, garantizando un espacio seguro y privado.✦ ¿La terapia es online o presencial?
Ofrezco ambas modalidades. Puedes elegir la opción que mejor se adapte a ti, manteniendo en ambos casos la misma calidad y eficacia.✦ ¿Cuánto dura el proceso terapéutico?
Depende de cada persona y de los objetivos a trabajar. Algunas situaciones requieren pocas sesiones y otras un proceso más continuado.✦ ¿Cómo saber si necesito ir a terapia?
Si sientes malestar, te cuesta gestionar alguna situación o simplemente quieres entenderte mejor, la terapia puede ayudarte.
Ubicación
La consulta está ubicada en un entorno tranquilo y accesible, pensado para ofrecer un espacio cómodo, cercano y confidencial.También tienes la opción de realizar las sesiones de forma online, adaptándonos a tus necesidades y facilitando el acceso a la terapia desde cualquier lugar.📍 Paseo Científico Gabriel Ciscar, nº 14 (bajo), 30007 – La Flota, MurciaLa zona cuenta con fácil aparcamiento a pocos pasos de la consulta.
¿Tienes alguna duda?
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Ansiedad
La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones percibidas como amenazantes o exigentes. En niveles moderados puede ser útil, pero cuando es frecuente, intensa o aparece sin motivo aparente, puede afectar al bienestar diario.Se manifiesta como inquietud, nerviosismo o sensación de alerta constante, y también con síntomas físicos como tensión, problemas de sueño o dificultad para respirar. Muchas veces genera sensación de falta de control, aunque suele estar relacionada con la forma en que interpretamos lo que vivimos y gestionamos nuestras emociones.En terapia, el objetivo es comprender su origen, identificar los factores que la mantienen y aprender herramientas prácticas para reducirla y recuperar la tranquilidad.
Depresión
La depresión es más que sentirse triste. Es una sensación persistente de desánimo, falta de energía o pérdida de interés por las cosas que antes disfrutabas, que puede afectar a tu día a día.A veces aparece sin un motivo claro y puede venir acompañada de cansancio, dificultad para concentrarse o sensación de vacío.En terapia trabajaremos para entender lo que te ocurre y ayudarte a recuperar poco a poco el bienestar y la motivación.
Autoestima
Es la forma en la que te percibes y te valoras a ti mismo/a. Cuando la autoestima está baja, pueden aparecer inseguridad, autocrítica excesiva o dificultad para confiar en tus decisiones.Esto puede influir en tus relaciones, en cómo afrontas los retos y en tu bienestar general.Trabajaremos para fortalecer tu confianza, mejorar la relación contigo mismo/a y desarrollar una visión más equilibrada y positiva.
Duelo
El duelo es un proceso natural que atravesamos ante una pérdida importante. Puede implicar tristeza, vacío, confusión o dificultad para adaptarse a la nueva situación.Cada persona lo vive de manera diferente, y no hay una forma “correcta” de sentirlo ni un tiempo determinado para superarlo.Aquí te acompañaré a elaborar esa pérdida, comprender lo que estás sintiendo y ayudarte a adaptarte poco a poco, respetando tu ritmo.
Trauma
El trauma es la respuesta emocional que puede surgir tras vivir experiencias difíciles o impactantes. Puede dejar una sensación de miedo, inseguridad o malestar que se mantiene en el tiempo.A veces se manifiesta como recuerdos intrusivos, dificultad para relajarse o sensación de estar en alerta constante.En terapia trabajaremos para procesar lo vivido, reducir su impacto y ayudarte a recuperar la sensación de seguridad y bienestar.
Problemas de pareja
Las relaciones de pareja pasan por momentos de dificultad. Problemas de comunicación, discusiones frecuentes, distanciamiento emocional o falta de entendimiento pueden generar malestar y desgaste. A veces, aunque haya intención de mejorar, no se encuentran las herramientas adecuadas para hacerlo.Trabajaremos para entender lo que está ocurriendo, mejorar la comunicación y encontrar nuevas formas de relacionaros, con el objetivo de fortalecer la relación o tomar decisiones de forma más consciente.
Problemas familiares
Las relaciones familiares pueden ser una fuente importante de apoyo, pero también de conflicto. Las diferencias, la falta de comunicación o las situaciones difíciles pueden generar tensión o malestar.A veces resulta complicado gestionar estas dinámicas o encontrar formas de mejorar la relación.En terapia trabajaremos para comprender lo que está ocurriendo, mejorar la comunicación y construir formas más saludables de relacionaros.
Problemas laborales
El entorno laboral puede generar estrés, presión o conflictos que afectan a tu bienestar. Situaciones como la sobrecarga, las dificultades con compañeros o la falta de motivación pueden hacer que el trabajo se convierta en una fuente de malestar.A veces resulta difícil gestionar estas situaciones o encontrar una forma de afrontarlas.Aquí trabajaremos para comprender lo que está ocurriendo, aprender a manejar el estrés y desarrollar herramientas que te ayuden a sentirte más seguro/a y equilibrado/a en tu día a día.
Fobias
Las fobias son miedos intensos y desproporcionados hacia situaciones, objetos o estímulos concretos, que pueden generar una gran sensación de malestar o evitación.Aunque la persona sabe que el miedo puede no ser racional, resulta difícil controlarlo y puede afectar a su vida diaria.En terapia trabajaremos para comprender ese miedo, reducir su intensidad y ayudarte a afrontarlo de forma progresiva, recuperando seguridad y tranquilidad.
Obsesiones y rituales
Las obsesiones son pensamientos, imágenes o impulsos que aparecen de forma repetitiva y generan malestar. Para aliviar esa sensación, pueden surgir rituales o conductas repetitivas que, aunque ayudan momentáneamente, mantienen el problema en el tiempo.Esto puede llegar a interferir en la vida diaria y generar sensación de pérdida de control.En esta situación, trabajaremos para entender este funcionamiento, reducir la ansiedad y ayudarte a romper ese ciclo, recuperando la tranquilidad y el control sobre tu vida.
Gestión emocional
La gestión emocional es la capacidad de entender, expresar y manejar lo que sentimos. Cuando cuesta hacerlo, pueden aparecer reacciones intensas, bloqueo o dificultad para afrontar situaciones del día a día.A veces no nos han enseñado cómo gestionar nuestras emociones, lo que puede generar malestar o confusión.Aprenderás a identificar lo que sientes, regular tus emociones y desarrollar herramientas para afrontar las situaciones con mayor calma y equilibrio.
Trastornos psicosomáticos
Los trastornos psicosomáticos son aquellas situaciones en las que el malestar emocional se expresa a través del cuerpo, generando síntomas físicos como dolor, tensión o molestias sin una causa médica clara.Esto no significa que “no sea real”, sino que cuerpo y mente están profundamente conectados.Durante la terapia trabajaremos para identificar el origen emocional de estos síntomas, aprender a gestionarlos y ayudarte a recuperar tu bienestar físico y emocional.